co jesc

a powiedz mi po co gainery i bialka bez ulozonej diety . ze ktos bez diety sie zapatrzyl na krete to jeszcze ujdzie , ale uzupelniacze diety jesc bez zbilansowanych posilkow to jaki to ma cel ? a pozniej przychodzi i pisze ze marne skutki . chciales placic kase bez myslenia to masz marne skutki . niestety jak uzywasz supli nie wiedzac jak ich uzyc [...]

no rozumiem ;) ale w tamtym zdaniu to tak brzmialo jakby to nie mialo znaczenia ;p Jesc co chcesz i ile chcialbym... ;)

żeby to jeść trzeba być desperatem albo biedakiem, którego nie stać na nic innego. Kiepskiej baletnicy to i rąbek od spódnicy. Albo nie marudzącym normalnym człowiekiem, któremu to odpowiada. Tobie nie smakuje. Ok. Ale to nie znaczy, że ten kto kupuje to desperat albo biedak bo mu może smakowej. To nie Ty decydujesz co jest dobre, to nie Ty [...]

wiem, że omega-3 są w rybach, wielonienasyconcych najwięcej jest własnie w orzechach, w dyni prawie tyle samo nienasyconych co i wielonienasyconych, słonecznika najlepiej w ogóle nie jeść bo jakieś choroby powoduje, a oliwa z oliwek to głównie nienasyconyA mi chodzi żeby włączyć coś do diety zamiast orzechów, ale żeby miało dużo [...]

Co zamiast piersi z kurczaka/filetu jesc na obiad? Makrela z puszki lub tunczyk moze byc? :o

Phaser - wydaje mi sie ze moze byc (chociasz ten grejpfrut, owoce sa raczej niewskazane przed treningiem jak i po, ale nich sie wypowie w tej sprawie ktos bardziej obeznany) a potreningowy moze byc tezapl - a po co wogle jesc malo ? jak w 1 jajku jest malo to sie je wiecej, logiczne...

[...] o godzinach: 7.00 10.35 13.25 16.00 19.00 21.00 dac tak: 7.00 10.35 13.25 16.30 19.30 ? Wiem,ze chyba lepszy pierwszy sposob,bo wiecej posilkow,ale jest dla mnie jakis gorszy.Nie bedzie duzego bledu jak zmienie na ten drugi? Wtedy posilek co byl o 19 i 21 dam w drugim przypadku o 19.30. Chodze spac o 22,ciezko mi tak jakos jesc przed snem.

1. Da się robić masę bez zalewania się?(zwłaszcza bez twarzy) 2. Jaki bilans wziąć na regenerację? Co najlepiej jeść, żeby szybciej się zregenerować?

Witam, ostatni posiłek powinniśmy jeść na ile minut przed snem?? Zawsze jem na ostatni twaróg + oliwe godzine przed snem,a może czy można po posiłku od razu iść spać? I czy między posiłkiem przedostatnim a ostatnim musi być co najmniej 2h przerwy?

Jarek-jak nie widzisz problemu z zasypianiem z uczuciem pelnego zoladka (niektorzy tak maja) to mozesz twarog jesc od razu przed snem.Moze byc krotsza przerwa miedzy posilkami oczywiscie. Arbam-najpierw zaczyna sie od diety.Tego sie uzywa jak nie ma efektow mimo jej stosowania.Nawet nie wiesz co masz zle,a zabierasz sie za takie suplementy,gdzie w [...]

[...] dla przyjemnosci,nie ma sensu bardzo sie angazowac, ukladac wyliczonej co do grama diety itd. A waga, rzecz wzgledna, choc przy twoim wzroscie faktycznie przydaloby sie troszke przybrac. Jednak ciagle sie rozwijasz wiec wszystko bedzie naturalnie ulegac zmianie. Staraj sie jedynie regularnie,zdrowo jesc, a wszystko pojdzie w dobra strone.

co zrobic z posilkami okolotrenigowymi w dni nietreningowe? mam zmniejszyc liczbe kalorii albo wogole nie jeść tych posilków czy jak? prosze o szybka odpowiedz Zmieniony przez - rafalf91 w dniu 2008-05-06 10:44:35

Jepi Wagi produktów zawsze sa podawane przed obróbką. A kto mi powie co mam zrobic z tymi posilkami okołotrenigowymi w dni nietreningowe. Mam je jeść normalnie czy zmniejszyc tylko liczbe kalorii ??

czym to moze byc spowodowane ?? adaptacja do kcal porzednich czy jak ?? kiedys potrafilem z 1600 kcal jesc i bylo to bilans 0 teraz jest 2000 i by wychodzilo ze to teraz jest moj bilans 0 to teraz 2300 by bylo po dodaniu xD ?? a aktywnosc niby ta sama /stres i inne ?? Co o tym sadzic ?

He ,najprostsze ale zaznaczam nie zdrowe to glodowka i rowerek , jakies napoje jak nie dajesz rady ... nie jesc bialka , zwlaszcza nic na noc ... extremalne ale w ten sposob(rowerek przy glodowce) mozna w kilka dni sie pozbyc tego hehe Pamietac ze skutki maga byc bardzo zle , kazdy inaczej raguje ,zalezy czy ktos duzo je czy nie, przy [...]

mam zamiar zacząć trening na masę, i nie chciałbym dowiedziec sie od was co moge jeść w szkole w dniu treningu?? autobus rano mam ok. 7 a kończę kolo 15;/ i chyba jedna kanapka to trochę mało...

[...] duzo i to wartoscioych posilkow do tego pije bialko 3 razy dziennie aminokwasy itp nie ma co sie rozpisywac poprostu potrzebuje okolo 4600 kalorii tak wiec musze czyms dobic sie dlatego tez chcialem wiedziec ile takie dania maja kalorii bo nie chce jesc mc donalds-a jezlei ktos ma jakas propozycje takiego jedzenia na dobicie sie to czekam...

dajcie spokój 200ml mleka nie zabija :D co niedługo będziecie jesc płatki z wodą pozatym 1,5% mleko to prawie sama woda ;/ lepsze 3,2

jak dla mnie to najlepiej jesc jak najbardziej każde mięcho ( oczywiscie pomijajac golonki i takie strzaly :) )bo tylko zroznicowane zrodla bialka gwarantuja ze twoj organizm dostanie wlasnie to czego potrzebuje. NP. 1xtyg wolowina, 2xtyg ryba,3xtyg drob,2xtyg wieprz - ekonomicznie i calkiem rozsadnie do tego przeciez dojda jeszcze bialka z [...]

[...] posilkow plynnych tzn odzywka wysokobialkowa - glownie serwatka np WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® + oliwa/maslo orzechowe + jesli ktos toleruje mleko + truskwaki/jagody itp (budowa kwestia smaku) ale jesli ktos ma sile jesc tyle aby rosnac (czasem potrzeba duzej ilosci kalorii) to rowniez to co piszesz o posilkach stalych sie sprawdzi